[内科]失眠了怎么办? 只看楼主

失眠了怎么办?
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心理分析:根据你的描述,你失眠的主要原因,是由于生物钟发生了改变造成的 心理指导:你这样额的情况需要慢慢改变,建议你不要着急,慢慢来,你主要是改变生活习惯,生物钟与习惯:如果条件允许,卧室最好只拿来睡觉,条件不允许,那最好在床上不要玩手机做无关的事情,床最好只拿来睡觉,每天的睡觉时间最好固定,一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好,就是不能入睡也要这样做,闭上您的眼睛,大脑放空,什么都不要想,等待进入睡眠,长期坚持您的身体会形成自然的生物钟,习惯了,生物钟也会调整过来,就会自然的进入睡眠。而且也可以通过运动,使身体感到疲惫,也比较容易入睡,睡前可以洗个热水澡,喝杯热牛奶
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